NUTRIÇÃO

 Perda de peso – você pode ganhar peso comendo alimentos saudáveis?

Você costuma sentir como se estivesse comendo da maneira mais saudável possível, mas ainda assim está ganhando peso? Você está farto e frustrado com a dieta porque nada parece ajudá-lo a atingir o peso que deseja? â € ”Se for assim, Ã © compreensÃvel que ficaria frustrado. Comer saudavelmente dá trabalho e, quando você está lutando contra os desejos de comida, quer saber que está conseguindo algo com isso.

Aqui está o que saber sobre esse problema …

1. Alimentos saudáveis ​​ainda contêm calorias. Primeiro, observe que os alimentos saudáveis ​​ainda contêm calorias, e é por isso que é possível ganhar peso comendo-os. Se você come muitos alimentos saudáveis, ainda pode ter o problema de consumir mais energia do que consome ao longo do dia e é isso que faz você ganhar peso.

Para perder peso, você precisa fazer uma coisa: queimar mais calorias do que consome. Não tem nada a ver com comer saudavelmente ou não. Em geral, é mais fácil perder peso se você comer saudavelmente porque esses alimentos tendem a ser mais satisfatórios, mas esse nem sempre é o caso.

2. Alimentos saudáveis ​​densos em calorias não devem ser eliminados. Em seguida, observe que alimentos ricos em calorias não devem ser eliminados do seu plano de dieta. Claro, você deve restringir as densas e altamente calóricas, como nozes, óleos, abacates e assim por diante. Coma porções menores desses itens, mas ainda os inclua, pois eles fornecem uma riqueza de nutrição adequada.

3. O uso da volumetria é fundamental. Por fim, observe também que a volumetria é essencial se você deseja perder peso enquanto come saudavelmente sem contar calorias. A volumetria foi proposta como uma forma inovadora de controle do apetite

Isso é principalmente comer alimentos que contêm poucas calorias para a quantidade de comida que você pode comer. Por exemplo, tome pipoca. Você pode carregar e comer cinco xícaras de pipoca estourada por cerca de 100 calorias. No entanto, coma a mesma quantidade de batatas fritas e você teria mais de 750 calorias. E lembre-se de que os alimentos, como frutas ou sopas, retêm muita água e têm baixa densidade. Ou seja, tem poucas calorias por libra.

Se você se concentrar nisso enquanto tenta perder peso, verá que sua jornada é mais confortável e satisfatória.

Portanto, mantenha esses pontos em mente. Você definitivamente deveria comer de maneira saudável, mas há muito mais na perda de peso do que apenas isso.

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