NUTRIÇÃO

 Os 5 principais benefícios de uma alimentação saudável

A maioria de nós sabe que os maiores benefícios de uma alimentação saudável são manter-se em boa forma, sentir-se melhor e ter menos doenças. Também podemos reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas e diabetes. Outro benefício importante de uma alimentação saudável é ser capaz de manter um peso saudável. Nesta era de obesidade epidêmica, este é um dos planos mais simples de perda de peso.

Mas quantos de nós ensinam esses benefícios a nossos filhos e garantimos que o hábito de comer de forma saudável se torne parte de seu estilo de vida diário? Se o fizéssemos, poderíamos ver crianças mais saudáveis ​​e felizes e a obesidade na adolescência poderia se tornar uma coisa do passado. Aqui estão os 5 principais benefícios de uma alimentação saudável todos os dias:

1. Comer de forma saudável é provavelmente a maneira mais fácil e importante de manter a atividade e proteger-se das muitas doenças que agora são comuns à medida que envelhecemos, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Ao comer de maneira saudável, você está aumentando seus níveis de energia, melhorando suas funções corporais e ajudando a melhorar sua imunidade. Ao comer uma dieta saudável e combiná-la com exercícios, você pode acabar levando uma vida mais longa e mais vibrante.

2. Você atenderá às suas necessidades nutricionais diárias. Sua ingestão diária de alimentos deve incluir algumas quantidades de grãos, frutas, vegetais, leite (ou outros produtos lácteos), feijão, óleos e proteínas. Existem vitaminas e minerais em alimentos saudáveis ​​que podem aumentar seu sistema imunológico e protegê-lo de muitas doenças comuns. Em alguns casos, ao comer uma dieta saudável, você pode realmente reduzir os riscos frequentemente associados a doenças graves como câncer e diabetes.

3. Você desfrutará mais a vida e terá mais energia para enfrentar as tarefas diante de você. Uma alimentação saudável pode reduzir seus níveis de estresse. Combine isso com exercícios diários e você aumentará ainda mais esse efeito.

4. Você dormirá melhor e ficará mais descansado quando acordar.

5. Se você estiver acima do peso, poderá perder esse peso com mais facilidade – e mantê-lo a longo prazo! A maioria das pessoas que perdem peso com dietas da moda o recuperam quando voltam aos seus hábitos alimentares normais. Com uma dieta saudável que você mantém por toda a vida, você perderá esse peso uma vez e o manterá a longo prazo.

Depois de implementar uma dieta saudável, você ficará surpreso com a rapidez com que começará a colher essas recompensas. Os benefícios de uma alimentação saudável continuarão a recompensá-lo pelo resto da vida.

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