VIDA SAUDÁVEL

 Hábitos Alimentares Saudáveis ​​- A Melhor Hora de Ter Suas Refeições Diárias

A melhor hora para tomar café da manhã, almoço e jantar: – Quando se trata de tomar as três refeições básicas e regulares do dia, que são: café da manhã, almoço e jantar, basta enfiar a comida na garganta, como qualquer outra tarefa de o dia, que deve ser realizado diariamente, sem prestar atenção ao horário das refeições. No entanto, para que essas refeições forneçam ao corpo uma quantidade adequada de energia e nutrição necessária, é muito importante tê-las no tempo necessário, porque os horários certos são tão importantes quanto os próprios itens da refeição. Portanto, comer pode parecer muito simples, mas pode se tornar um dos maiores erros que fazem enorme diferença no seu corpo, na saúde e no condicionamento físico. Portanto, torna-se realmente imprescindível que cada um de nós saiba os horários certos para realizar suas três refeições regulares.

Abaixo estão alguns pontos que é preciso observar e analisar uma vez, para inculcar o hábito de ter comida no tempo necessário:
Com que frequência você adia seu café da manhã ou pula sua refeição após um treino pesado? Quantas vezes você come antes de dormir? Você faz grandes intervalos entre as refeições? Portanto, decidir o momento ideal para comer pode ser uma pergunta difícil de responder.

Abaixo estão as diretrizes apropriadas que você deve seguir em relação a você três refeições diárias regulares, prometendo um estilo de vida saudável:

Café da manhã

Deve-se procurar comer dentro da janela de 30 minutos, depois de acordar de manhã
A melhor hora para fazer a primeira refeição do dia é em torno das 7h
O café da manhã não deve ser adiado depois das 10h
Certifique-se de incluir uma boa quantidade de proteína no café da manhã

Almoço

Por volta das 12h45 é a melhor hora para almoçar
É necessário manter uma diferença de aproximadamente 4 horas entre o café da manhã e o almoço
O almoço não deve ser adiado após as 16h

Jantar

A melhor hora para jantar é antes das 19h
Deve-se manter um intervalo de 3 horas entre o jantar e a hora em que você dorme
Atrasar o jantar após as 22h não é considerado uma prática saudável
Comer logo antes de ir para a cama pode impedir seu sono saudável
O que você não consome provavelmente será armazenado como gordura, pois você se mostra menos dinâmico no final do dia
Comer excessivamente perto da hora de dormir aumenta os níveis de glicose e insulina no sangue, o que dificulta o sono
Sua última ceia deve ser a mais leve do dia e precisa ser comida antes de três horas antes da hora de dormir à noite

Tags

Related Articles

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Back to top button
Close