VIDA SAUDÁVEL

 Hábitos alimentares saudáveis ​​- 3 hábitos alimentares saudáveis ​​que podem reduzir a ansiedade e o estresse

Empresários e solopreneurs em algum momento de suas vidas têm que lidar com problemas de ansiedade e alívio do estresse. Infelizmente, muitos tentam lidar com o estresse recorrendo ao álcool ou às drogas, às vezes ambos.

Fico surpreso com quantos estão com tanta pressa de ganhar seu primeiro milhão de dólares que ignoram maneiras simples de se alimentar de maneira saudável porque sentem que terão mais tempo quando ficarem ricos.

Estou aqui para lhe dizer que você está indo na direção errada, com consequências mortais. Eu descobri muitas maneiras simples de resolver esse problema e vou compartilhar 3 hábitos alimentares saudáveis ​​que podem reduzir a ansiedade e o estresse.

# 1: Comer uma dieta saudável para estresse e ansiedade

Comer uma dieta saudável pode aliviar o estresse e a ansiedade. Em vez de procurar alimentos de conforto que proporcionem alívio temporário da ansiedade do estresse, tente comer lanches saudáveis. Frutas e vegetais frescos podem ser facilmente trocados por guloseimas açucaradas com alto teor de açúcar e baixas em qualquer coisa saudável.

Planeje sua dieta com base em alimentos ricos em fibras e com pouco sal e transfats. Comer uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a equilibrar suas emoções e humor e a reduzir o estresse e a ansiedade que você tem em sua vida.

# 2: Quando é um bom momento para comer saudável?

Coma refeições saudáveis ​​no mesmo horário todos os dias. Muitos de nós estão acostumados a fazer uma grande refeição à noite, mas seria mais saudável tomar um bom café da manhã, uma refeição menor na hora do almoço e um pequeno jantar.

Sei que isso vai contra tudo o que aprendemos quando estávamos crescendo, mas nos tornará mais saudáveis ​​quando começarmos a envelhecer.

# 3: você pula o café da manhã?

Muitos estudantes e adultos pulam o café da manhã. Isso é algo que sou culpado de fazer há muitos anos. Aqueles que pulam o café da manhã estão confiando na energia proveniente dos músculos, em vez da gordura armazenada no corpo.

Precisamos do café da manhã para impulsionar nosso metabolismo durante o dia.

Um dos maiores obstáculos que impedem empreendedores e solopreneurs de praticar hábitos alimentares saudáveis ​​é que eles estão muito ocupados.

Espero ter ajudado a mudar seu pensamento. Quando você para e faz uma dessas pequenas mudanças de alimentação saudável em sua vida e percebe a diferença em sua ansiedade e estresse, ficará ansioso por ter mais energia a cada dia.

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